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Home >> 一生ダイエットだ >> アトキンス・ダイエット後はこれで

アトキンス・ダイエット後はこれで

晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない
晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない
美波 紀子


そ、そういえば・・・・


つい、うっかり。すっかり。


ダイエットのことについて書くのを忘れてました。


すみません(T□T)


実は結局、あの後から僕の体重はほぼ変わらず。


61〜62kg前後
で安定しています。


運動は初めてみたのはよいのですが、やっぱりですね・・・


「走る」のが、どうにも億劫で続きません。


やっぱり運動は、かなり向いてない。激しく。


ただ「歩く」のは好きなので、できるだけ歩こうと思います。


さて、結局、夢の50kg台には未だ届かずですが。。。


たいした運動をしないのであれば、このあたりが自分にとって


適正体重 ≒ 限界


なのかも知れませんな。ふう。


ただ、ダイエットは減少ベースに移行させるよりも


維持ベースに不時着させる方が難しいとされています。


痩せた嬉しさで食べまくり、一歩間違えるとリバウンドの嵐。


泉ピン子とかも結局、体重戻ったみたいだしね。。。


そこで、色々と見ていてかなりよさそうだったのがこの本。


「晩ご飯ダイエット」です。


個人的には、効率的に痩せる方法論というよりも、


今の体重を維持するのに、とっても良いやり方だと思います。


栄養学の専門家ではなく、主婦のライターさんなので


所々、裏づけのない思い込みが書いてありますが・・・


まあ、それはご愛嬌ということで。

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Home >> 一生ダイエットだ >> 運動するぜ宣言

運動するぜ宣言



「ダイエットに本気で取り組んでみよう!」と決意したのが2005年の4月。改めて考えてみると、ずいぶん長いことダイエットをしてきているわけですが。


ど〜〜〜〜しても最後の2kg前後の壁が越えられない。


も〜〜〜〜辛抱たまらん。



周りからは「もうそれ以上、やんなくていいじゃん」と言ってもらえて、それはそれで嬉しいのだけれど。やっぱり一度宣言したからにはちゃんと目標値まで持って行って、それから維持したいのですわ。


アトキンスダイエットが自分に向いていることもわかったし、続けやすいこともわかったけど、それでもまったく運動ゼロで食事だけで目標達成するのは難しいということがわかりました。


運動します。


運動神経ないけど、でも運動します。


ということは・・・なんだ、やっぱりマラソン?


ランキングです

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【編集後記】 ■現在、目標マイナス15.4kg■


ダイエット472日目


変わらず。


合計マイナス12.8kg


体重61.6kg


目標まであとマイナス2.6kg

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Home >> 一生ダイエットだ >> ダイエットレポート8〜飲みに誘われたら〜

ダイエットレポート8〜飲みに誘われたら〜

ランキングです


学生でも、社会人でも。


飲む機会というのはある程度あるはずです。


特に上司や部下が飲み好きの場合などは大変。


そうそう、無下に断るわけにもいきません。
(僕は結構無下に断りますが・・・笑)


そういう場合の対応策として効果的なのが


・焼き鳥屋
・焼肉屋
・おでん屋



こういったお店にそれとなく誘導するという手。


お肉や野菜ばかり食べていても違和感なし。


また、飲みものについては


・ビールは最初の一杯だけにしておく
・蒸留酒を中心に飲むようにする



これが出来ていればかなり太りません。


僕も色々と調べているのですが、いまだに


これ!という決定的な文献がありません。ただし


醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)に比べ


蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)はカロリーは一緒でも


蒸留する過程で不純物が少なくなるらしく。


アルコール分以外の、原料由来の糖質等が残らない。


また、純粋なアルコールとしてのカロリーは


どうやら体内に残せないらしいのです。


というわけで、焼き鳥と焼酎で過ごした飲み会は


割と夜遅くだったとしても次の日に体重増加には


つながりにくいという印象があります。
(まあ、減りもしないんですが・・・)


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【編集後記】 ■現在、目標マイナス15.4kg■


ダイエット404日目。


0.2kg減少。


合計マイナス12.6g


体重は61.8kgになりました。

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Home >> 一生ダイエットだ >> ダイエットレポート7〜水の特性〜

ダイエットレポート7〜水の特性〜

ランキングです


おっとうっかり


大事な事を書くのを忘れていました。。。。


これはよく言われていることなので


非常に有名だと思いますが


毎日「水」を飲んで下さいということです。


毎日、2リットルが理想です。


アトキンスのおっさんいわく、


新陳代謝を促進するのがねらいだそうな。


炭水化物の摂取を抑えると同時に


タンパク質と脂肪を摂取して体を活性化し


体の中にある脂肪の燃焼を促しているのですが


それを更に促進させる効能があるのだとか。


2リットルというと最初は結構


「え〜!!絶対無理だよー」


と思うのですが、はっきり言って


これは慣れの問題です。


僕も最初のうちこそキツイと思ったものの


今ではもう、軽く飲んでしまえます。


ただし、硬水である必要はありません。


だって硬水って不味いし。。。。。


日本人にはやっぱり体質的にも


軟水が適していると思います。


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【編集後記】 ■現在、目標マイナス15.4kg■


ダイエット404日目。


変わらず。


合計マイナス12.4g


体重は62.0kgのままです。

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Home >> 一生ダイエットだ >> ダイエットレポート6 〜維持こそ重要〜

ダイエットレポート6 〜維持こそ重要〜

ランキングです


今日、大戸屋で定食を食べたんですが


ご飯が別注文になっていて少なめも用意されており


超ダイエット向きですね。


いや本当、職場近くにあったらここばかり使うかも。


そしたらもう、半ば大戸屋ダイエットですが(笑)


さて、今日はダイエットの考え方について


大切なお話をさせてください。


ダイエットは実際、減らすことよりも


維持することの方が大切です。


しかも、維持することこそが難しいです。


僕がまがりなりにも、ダイエットで成功したと思えるのは


「維持」できているという点においてです。


今から振り返ってみて思うんですが


「減った体重を維持すること」に比べれば


「体重を減らすこと」なんて、へのカッパです。


大げさかもしれないけど、本当にそう思います。


だからこそ、皆さんに知っておいて欲しいのは


「どれだけ体重が減るか」


という視点も重要なその一方で


「どれだけ維持しやすいか」


この視点がより重要だということです。


この事は、芸能人を見ていれば一目瞭然です。


名前は控えますけど、思い当たるでしょ?


「私はこうして痩せた!」


とか言って本を書いてベストセラーになり


その後、リバウンドして前より太ってしまい


かえって醜くなってしまったなんて話は


枚挙にいとまがないですからね。悲しいけど。


僕は幼少の頃から割と肥満児だったので


それこそ色々とダイエットには手をつけましたが


脂肪を控えるダイエットは


炭水化物を控えるダイエットよりも


続かない。(かつ、元に戻りやすい)


という実感をカラダでわかっています。


アトキンスのおっさんいわく


1年スパンで見ると、体重減少幅は


この両タイプのダイエット間でほぼ変わりがないと。


ただ〜し。


その1年後にどれだけの人が継続できたか。


その割合が違うのだそうです。


炭水化物を控える方が続いた人が多い。
(まあ、欧米だからかもしれないけど)


要するに、続け易いダイエットを選択して


コツコツと減少していく様を楽しみながら


体質としては、太りにくいカラダにしていく。


これが成り立たないダイエットならば


やらないほうが、まだマシ。


だというのが僕の考え方です。



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【編集後記】 ■現在、目標マイナス15.4kg■


ダイエット402日目。


変わらず。


合計マイナス12.4g


体重は62.0kgのままです。

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